Wann ist eine Paartherapie sinnvoll?

Idealerweise gehen Sie die Stolpersteine in Ihrer Beziehung nicht erst an, wenn sich die Konflikte aus Ihrer Partnerschaft bereits negativ auf Ihren Alltag und Ihre psychische Gesundheit auswirken. Aber spätestens dann, sollten Sie mit Hilfe einer Paarberatung oder Therapie Ihre Probleme aktiv angehen. Besser ist es natürlich, präventiv einzelne Termine in Anspruch zu nehmen, damit es gar nicht erst soweit kommt. Je früher sie sich konstruktiv mit Ihrem Paarleben auseinandersetzten und etwas dafür investieren oder sich bei Problemen Hilfe holen, desto weniger haben Schwierigkeiten die Möglichkeit sich zu verhärten und Enttäuschungen und Groll zu unüberwindbaren Hindernissen zu werden. Leider kommen Paare, die sich zu einer Therapie entscheiden statistisch gesehen im Durchschnitt allerdings etwa sechs Jahre zu spät.

Wie finden Sie einen guten Paartherapeuten?

"Paartherapeut" ist in Deutschland ein ungeschützter Begriff. D.h., jeder, der möchte, darf sich so nennen. So erklären sich auch die oft sehr unterschiedlichen Honorare, die in der Paartherapie aufgerufen werden. Wenn Sie glauben, dass die Ausbildung eines Therapeuten zum Erfolg der Therapie beiträgt, sollten Sie diese also unbedingt vor Therapiebeginn erfragen.

Welche Form der Paartherapie ist für Sie die richtige?

Kurz gefasst lassen sich die unterschiedlichen Ausrichtungen in der Paartherapie so umschreiben:

Eine verhaltenstherapeutisch ausgerichtete Paartherapie fokussiert auf die Verändung ungünstiger Verhaltensmuster in Ihrer Beziehung und sucht mit Ihnen nach alternativen Handlungsmöglichkeiten. Tiefenpsychologisch ausgerichtete Paartherapie betrachtet Ihre in der Kindheit erlernten, oft unbewussten Trigger von Gefühlsmustern, um sie bewusst werden zu lassen und Ihnen zu helfen, sie zu verändern. Der systemische Ansatz setzt oft an alten, festgefahrenen Beziehungsmustern an, um diese durch den Einsatz Ihrer Ressourcen aufzubrechen und die Beziehung wieder zu beleben.

Oft haben Paartherapeuten eine Ausrichtung, arbeiten aber, indem Sie unterschiedliche Ansätze kombinieren. So auch bei mir. Die Ansätze, die bei mir zum Einsatz kommen, richten sich stark nach Ihren Themen und auch danach, auf welche Weise Sie gerne mit mir arbeiten wollen. Häufig ist es in meiner Arbeit hilfreich, auf Gefühlsmuster, was sie triggert und wo sie ihren Ursprung haben zu schauen. Das ermöglicht es, den Beteiligten zu verstehen, was im jeweiligen Partner vor sich geht. Kommunikation ist ebenfalls oft ein wichtiges Thema. Hier vermittele ich Ihnen den Ansatz der gewaltfreien Kommunikation von Marshall Rosenberg, indem darauf geachtet wird, dass man von sich selbst spricht und Wünsche äußert, ohne den Partner anzugreifen und ohne es zu wollen die Kommunikation in eine Sackgasse führt. Aber auch das Wiederbeleben oder Kreieren völlig neuer Verhaltensmöglichkeiten und Impulse, in welche Richtung sich eine Beziehung entwickeln kann, hat vielfach dazu beigetragen die notwenige Bewegung und neue Freude in eine Beziehung zu bringen.

Bei der Paartherapie gilt das Gleiche wie bei der Psychotherapie. Was für Sie der richtige Ansatz ist, hängt weniger von Ihren Problemen ab als vielmehr davon, auf welche Art Sie sich miteinander und mit sich selbst auseinander setzten wollen.

Was passiert in einem Präventionstraining für Paare?

Ein Präventionstraining für Paare kann keine Partnerschaftskonflikte verhindern, sondern sensibilisiert für wichtige Grundlagen einer gesunden Partnerschaft wie z.B. dem Gefühl von Nähe, Verbundenheit und Rückhalt, befriedigende Sinnlichkeit und Sexualität sowie gemeinsame Werte, Interessen und Ziele.

In meinem Training schauen wir uns an, wie Sie diese genannten Grundlagen legen und pflegen können. Darüber hinaus stärken wir die Kompetenzen bei Ihnen, die sich in der Grundlagenforschung als zuverlässige Faktoren für eine längerfristig zufriedenstellende Beziehung herausgestellt haben. Konkret widmen wir uns Ihrer Kommunikations- und Zuhörfähigkeit, wir erforschen und erweitern Ihre Problemlösekompetenzen und Ihre Fähigkeit gemeinsam flexibel aufeinander einzugehen und Lösungen für neue Herausforderungen zu finden.

Für welches Paar und wann ist ein Präventionstraining besonders ratsam?

Es gibt Zeitpunkte im Leben, die vorbereitet sein wollen, wie Fahrstunden das Autofahren vorbereiten. Beispielsweise zur Ehevorbereitung und für werdende Eltern, eignet sich ein Präventionstraining daher ganz besonders, um sich gemeinsam auf kommende Herausforderungen vorzubereiten und als Paar gemeinsam zu meistern. Jegliches Paar, was sich einer Herausforderung gegenübersieht, profitiert von einem Präventionstraining.

Abgesehen von äußeren Ereignissen, die eine Paarbeziehung auf die Probe stellen können, gibt es auch Risikofaktoren, welche Partner:innen selbst mitbringen wie z.B. schwierige partnerschaftliche Vorerfahrungen, aus einer Scheidungsherkunftsfamilien zu stammen oder auch psychisch oder physisch erkrankt zu sein. In diesen Fällen hilft ein Präventionstraining ebenfalls mögliche zukünftige Schwierigkeiten durch Stärken zu kompensieren oder gelassener mit Ihnen umgehen zu können. Last but not least ist ein Präventionstraining natürlich sinnvoll, wenn Sie ersten Anzeichen einer Krise in Ihrer Beziehung bemerken.